模試が怖くて受けたくない人必見｜不安の正体と克服法まとめ

「模試が怖くて受けたくない…」――

そう感じたことはありませんか？点数を見たくない、判定が不安、友達と比べられるのが嫌。そんな気持ちを抱えるのはあなただけではありません。実は、多くの受験生が同じように悩み、心の中で葛藤しています。

本記事では、その不安の正体を深掘りし、今すぐ実践できる“怖さを和らげる習慣”や“前向きな考え方”を徹底解説します。読み終えるころには、模試を新しい目で見られるようになるはずです。

「模試を受けたくない・怖い」と感じるのはなぜ？心理背景を徹底解説

模試が近づくと「受けたくない」「怖い」と感じてしまう受験生は少なくありません。頭では「受けた方がいい」と分かっていても、心が抵抗してしまう――

そんな気持ちを抱くのは自然なことです。

ここでは模試を怖いと感じる代表的な理由を、心理的な背景まで掘り下げて解説します。

点数が悪いと落ち込むのが怖い

模試の特徴は、努力の結果が数字として明確に示されることです。どれだけ勉強してきても思うように点数が取れなかった場合、「自分はやってきたのに、こんなにできないのか」と自己否定につながりやすいのです。これは単なる成績への不満ではなく、「これまでの努力そのものを否定された」と感じる痛みでもあります。

また、模試の結果を親や先生に見せるときに「評価される不安」が一層強まり、試験そのものを避けたくなることもあります。こうした感覚は、心理学でいう自己効力感（自分はできるという感覚）が揺らぐ典型例です。詳しくは 米国心理学会（APA） の解説も参考になります。

成績表や偏差値、判定を見たくない心理

模試の成績表には、偏差値や志望校判定、科目ごとの順位などが細かく記載されます。冷静に受け止められるときは役立ちますが、気持ちが弱っていると「現実を突きつけられる怖さ」が勝ってしまいます。「C判定以下だったらどうしよう」と事前に不安になるのも自然な反応です。

大切なのは、模試の判定が未来を決める絶対的な結果ではないということです。模試はあくまで「現時点での立ち位置を確認するデータ」であり、合否そのものを決めるものではありません。大学入試センターも「模試の結果は学習改善の材料として活用することが重要」と解説しています（大学入試センター）。

周囲と比較されるプレッシャー

模試は全国規模で実施されるため、自然と「他人との比較」が発生します。休み時間に友達と点数を言い合ったり、SNSで模試の出来を共有したりする中で「自分だけできていない」と感じ、恥ずかしさや焦りにつながります。

こうしたプレッシャーに強く影響するのは、心理学でいう社会的比較理論です。人は無意識に他人と自分を比べてしまう性質があり、学業成績のように数字で評価されやすい場面では特に顕著になります。この点については 英国心理学会（BPS） の資料も参考にできます。

もし比較で疲れてしまうなら、友達と「模試の点数は言わない」とルールを決めたり、SNSの情報を一時的に遮断したりするのも一つの方法です。周囲のペースから距離をとることが、心を守る具体的な工夫につながります。

努力不足を突きつけられるようで怖い

部活動や学校行事で勉強が思うように進んでいないとき、模試は「努力不足が明らかになる場所」として恐怖を感じやすいものです。苦手科目を避けてきた場合には特に「模試を受けたら全部バレる」という感覚になります。

しかし、模試で明らかになるのは「できていない部分」であり、それは裏を返せば改善のチャンスです。たとえば「英語の長文で時間が足りなかった」や「数学の計算ミスが多かった」といった課題が分かれば、残りの学習期間で重点的に対策できます。

怖さを“伸びしろ”に変える視点

模試で怖さを感じるのは自然なことですが、その裏には必ず「伸びしろ」が隠れています。怖さを「課題発見のサイン」と捉えれば、模試を単なるストレス要因から「次につなげる道具」へと変えることができます。

「模試を受けたくない」と検索する人の本当の悩み

「模試を受けたくない」「怖い」と感じて検索する背景には、ただ「試験が嫌いだから」という単純な理由だけでなく、もっと深い悩みや不安が隠れています。

ここでは受験生が抱えやすい代表的な４つの悩みを取り上げ、その心理と対処のヒントを解説します。

模試に行くのを避けたいときの罪悪感

模試が近づくと「行きたくない」「欠席したい」と思ってしまう瞬間があります。しかし同時に、「周りはちゃんと受けているのに自分だけ逃げてしまった」と罪悪感を抱く人も少なくありません。特に真面目なタイプほど、この自己嫌悪が強くなりがちです。

実は、罪悪感を抱くのは模試を大事だと分かっている証拠でもあります。模試を避けたい気持ちと、受けなければならないと思う気持ちがぶつかり合うからこそ、心が苦しくなるのです。その場合は「今回は体調が悪いから休む」「今回は準備不足なので見送って次回で挽回する」と、自分で理由を整理してみることが大切です。

親や先生にどう説明すればいいのか不安

模試を受けたくないと思っても、親や先生に伝えると「なぜ？」「ちゃんと受けなさい」と言われるのではないかと不安になります。理解してもらえないかもしれないと思うと、余計に心が重くなるものです。

このときのポイントは、「怖い」という漠然とした感情を具体的な言葉に変えて説明することです。たとえば「点数が悪いと落ち込んでしまうのが怖い」「成績表を見るのが辛い」というように、理由をはっきりさせると周囲も理解しやすくなります。

さらに、ただ「受けたくない」と言うのではなく「模試を休む代わりに、過去問を自宅で時間を計って解きます」といった代替案を示すと、親や先生も納得しやすくなります。こうした伝え方はコミュニケーションの工夫として心理学でも有効とされています（参考：APA Communication Tips）。

模試を受けなかったら入試に不利になる？

「模試を休んだら入試に不利になるのでは？」という不安も、多くの受験生が抱える悩みです。結論から言えば、模試を欠席したことが直接入試の合否に影響することはありません。大学は模試の受験有無を判定基準にしていないからです。

ただし、模試は学力を客観的に測れる貴重な機会であり、志望校の判定や弱点発見に役立ちます。模試を全く受けないままだと、自分の実力を客観的に把握できず、本番での失敗リスクが高まることは事実です。つまり「不利になるかどうか」ではなく、「模試を活用しないことで準備不足になる」という形で間接的に不利につながる可能性があるのです。

受けられないときの代替策

どうしても模試を受けられないときは、過去の模試問題を入手して自宅で本番同様に解く方法がおすすめです。時間を計り、答え合わせをし、間違えた部分を復習するだけでも十分効果があります。こうした自宅模試は大手予備校でも推奨されており（参考：河合塾）、欠席した際の補完手段として有効です。

模試の意味や必要性が分からないから怖い

「模試を受けた方がいいのは分かるけれど、何のために必要なのか分からない」という理由で怖さを感じる人もいます。確かに、単に点数や偏差値を出すだけなら無意味に感じてしまうかもしれません。

模試の本当の価値は、「合否を決めるもの」ではなく「弱点を知り、学習方針を調整するもの」にあります。例えば国語の長文で時間が足りないと分かれば、速読練習を重点的に行う。数学の計算ミスが多ければ、基礎問題集で計算力を強化する。このように、模試は今後の学習を効率化するための道標になります。

さらに、模試は「受験本番の練習」という側面も大きな意味を持っています。限られた時間内で解答し、マークシートに記入するという流れを繰り返すことで、本番に慣れて緊張を和らげる効果もあるのです。こうした点は競合サイトでも十分に強調されていない視点であり、「模試＝本番のシミュレーション」と理解すると怖さは減少します。

競合サイトにない独自の視点 ― “模試を怖くなくする”考え方

多くのサイトでは「模試は受けた方が良い」「結果を前向きに受け止めよう」といった一般的なアドバイスにとどまっています。しかし、それだけでは「怖い」という強い感情に押しつぶされそうな受験生の心に響きません。

ここでは競合サイトにはあまり見られない独自の視点から、模試を怖くなくする考え方をご紹介します。

模試は「合否判定」ではなく「成長チェック」である

模試を「志望校に合格できるかを決めるもの」と思い込むと、どうしてもプレッシャーが大きくなります。しかし実際には、模試は合否を決める試験ではなく、学習の進み具合をチェックする機会に過ぎません。

たとえばスポーツの練習試合は、勝敗だけでなく「どの戦術が通用したか」「体力がどこで切れたか」を知るために行います。模試も同じで、本番に備えて「今の力を客観的に知る」ための中間チェックなのです。このように位置づけ直すと、模試が「合否を決める恐怖の場」から「自分の成長を確認する練習の場」へと変わります。

模試結果を“敵”ではなく“味方データ”に変える方法

模試の結果を「怖いもの」と感じる最大の理由は、成績表が自分を責めてくるように思えるからです。しかし、その結果を敵ではなく味方のデータとして扱うと、見え方が大きく変わります。

具体的には、模試の結果を「評価」ではなく「情報」として受け取ることです。たとえば「数学の関数が弱い」「英語の文法問題は得点できている」といった分析は、今後の学習計画を立てるための材料になります。医学検査で数値をチェックして体調を整えるように、模試も学力を整えるための診断データにすぎません。

この視点を持つと、結果に一喜一憂するよりも「次にどう活かすか」に意識が移り、怖さが軽減されます。

「模試＝小さな実験」と捉えることで怖さを減らす

模試は「本番の予行練習」とよく言われますが、さらに一歩進めて「小さな実験」と考えるのも有効です。

たとえば「試験前日に何時間寝たら集中できるのか」「朝食を軽めにした方が頭が働くのか」といった生活リズムの調整を模試で試すのも立派な実験です。また、科目ごとの時間配分や解答順を試してみるのも実験の一つです。

このように「模試＝実験」と捉えると、失敗しても「データが取れた」と思えるため、怖さではなく好奇心で向き合えるようになります。心理学でも「不安を挑戦に置き換える発想転換」はパフォーマンス向上に有効とされています（参考：APA Anxiety Research）。

実際に模試を飛躍のきっかけにした先輩の体験談

ある受験生は、高2の冬の模試でE判定を取り、大きなショックを受けました。しかし、その判定結果を冷静に分析すると「古文文法の基礎が抜けている」ことが分かりました。そこで1日30分、基礎文法だけを徹底的にやり直したところ、次の模試ではC判定まで上がり、自信を取り戻すことができたそうです。

別の先輩は、模試を「実験の場」と割り切り、毎回解答順を変えて試していました。その結果、自分に合った「英語→数学→国語」の順番が見つかり、本番でも落ち着いて臨むことができたと話しています。

模試が怖い原因別の解決策と行動プラン

模試を受けるのが怖い理由は人によってさまざまです。「点数が悪いのが嫌」「判定を見るのが辛い」「友達と比べられるのが苦しい」「勉強が不十分なまま受けたくない」…。どれも自然な感情ですが、放っておくと模試そのものが大きなストレスになってしまいます。

ここでは、怖さの原因別に具体的な解決策と行動プランを整理しました。読んでいるうちに「自分もできそう」と思える方法がきっと見つかるはずです。

【点数が怖い人へ】小さな目標設定で達成感を得る

模試が怖い理由の一つは「全体の点数が悪かったらどうしよう」という不安です。しかし、いきなり「合計で○点以上」と大きな目標を立てるとプレッシャーが強くなり、かえって怖さを増幅させます。

そこで有効なのが小さな目標設定です。たとえば「英語の文法問題で前回より3問多く正解する」「国語の漢字問題は満点を狙う」といった形です。達成しやすいゴールを積み重ねれば、模試は「自信を回復する場」に変わります。

心理学では、小さな成功体験を重ねることが自己効力感を高めるとされています（参考：APA Self-Efficacy Research）。つまり「全体の点数」よりも「一つの課題をクリアした」という達成感が、不安を和らげる大きな武器になるのです。

【判定が怖い人へ】合格可能性より「伸び率」を見る習慣

模試の判定はA～Eなどの記号で示されます。E判定やD判定が出ると「自分には無理なのでは」と落ち込むのは当然です。しかし判定は一時的なものであり、合否を決めるものではありません。

注目すべきは伸び率です。前回より偏差値が1上がった、正答率が5％改善した――これらは合格判定以上に大事な成長のサインです。合否のアルファベットに一喜一憂するのではなく、少しずつ積み上げた伸びに目を向けると、怖さは大幅に軽減されます。

特に長期的な受験勉強では「判定の推移」よりも「自分の学力の積み上げ」をどう実感するかが重要です。模試を「本番の代わり」ではなく「成長記録」として扱う視点を持つことで、怖さが希望に変わります。

【比較が怖い人へ】他人ではなく「昨日の自分」と比べる

模試の後、友達と点数を言い合ったり、SNSで結果を目にしたりすると「自分だけ劣っている」と感じて怖くなることがあります。この「比較のプレッシャー」は多くの受験生が抱える悩みです。

しかし比べる相手を他人ではなく昨日の自分に変えてみてください。「前回は漢字問題を5問間違えたけど、今回は3問で済んだ」「数学で時間配分に成功した」など、小さな変化を見つけるのです。それは確実な前進であり、自分の努力を認める材料になります。

社会的比較理論によると、人は無意識に他人と比べて不安を強める傾向があります（参考：英国心理学会）。その習性を逆手に取り、あえて「過去の自分」を比較対象にすると、安心感が生まれます。

【準備不足で怖い人へ】直前チェックリストで安心感をつくる

「まだ勉強が足りていない」「復習してないまま模試を受けるのは怖い」という気持ちもよく聞かれます。確かに準備不足は不安を増幅させますが、完璧な準備ができている人はほとんどいません。

おすすめは直前チェックリストをつくることです。たとえば以下のような簡単なリストでOKです。

• 前日に基礎公式や重要単語をざっと確認したか
• 試験当日の持ち物をそろえたか
• 睡眠・食事のリズムを整えたか
• 当日の時間配分のイメージを確認したか

模試当日にできる「怖さを和らげる習慣」

模試を受ける当日、「怖い」「行きたくない」という気持ちは誰にでも起こり得ます。特に緊張しやすい人は、模試の朝から心臓がドキドキして集中できないこともあるでしょう。ここでは、模試当日に実践できる具体的な習慣を紹介します。

競合サイトでは「リラックスしよう」といった抽象的なアドバイスにとどまっている場合が多いですが、この記事ではすぐに行動できる実践的な方法を詳しく解説します。

朝のルーティンで心を落ち着ける（呼吸法・音楽）

模試当日の朝は、不安や緊張がピークに達しやすい時間です。そのため、いつもより少しだけ「心を落ち着けるルーティン」を取り入れることが大切です。

おすすめは腹式呼吸です。4秒かけて鼻から息を吸い、6秒かけて口からゆっくり吐き出す。これを3回繰り返すだけで、自律神経が整い、不安がやわらぎます。医学的にも深い呼吸はリラックス効果があると認められています（参考：National Center for Biotechnology Information）。

また、気分を落ち着ける音楽を数分だけ聴くのも効果的です。特にテンポが安定しているクラシックやインストゥルメンタル音楽は、心拍数を安定させる効果があると言われています。朝の時間に「呼吸＋音楽」を取り入れることで、試験に向かう心の準備が整います。

試験中に焦らないためのセルフトーク術

模試の本番で焦ってしまうと、本来の実力が出せないまま時間が過ぎてしまいます。そんなときに役立つのがセルフトーク（自分への声かけ）です。

たとえば「大丈夫、今できることに集中しよう」「一問ずつ丁寧にやればいい」と心の中で繰り返すだけで、不安は少しずつ和らぎます。逆に「落ちたらどうしよう」「また失敗するかも」というネガティブな言葉は不安を増幅させるので注意が必要です。

スポーツ心理学でも、ポジティブなセルフトークは集中力を高め、パフォーマンス向上につながると報告されています（参考：American Psychological Association）。模試中も「味方になる言葉」を自分に投げかけてみてください。

点数より「今やれること」に集中する方法

模試中に「点数が悪かったらどうしよう」と考えてしまうと、不安が膨らみ集中力が低下します。その結果、解ける問題も落としてしまうことになりかねません。

意識を向けるべきは「点数」ではなく「目の前の一問」です。「この問題を解く」「この文章を読む」と小さな作業に区切ることで、不安をそらすことができます。心理学ではこれを「マインドフルネス的集中」と呼び、不安を軽減する方法として注目されています。

もし途中で焦りが出てきたら、一度鉛筆を置いて深呼吸し、頭の中で「今はこの一問だけ」と繰り返すと気持ちがリセットできます。これを習慣にすると、本番でも冷静に問題に取り組める力が養われます。

終了後すぐに気持ちを切り替えるコツ

模試が終わった直後、「あの問題間違えたかも」「全然できなかった」と後悔にとらわれる人は多いでしょう。しかし終了直後に答え合わせや反省をしすぎると、不安だけが大きく残ってしまいます。

そこでおすすめなのが「模試後の儀式」を作ることです。例えば、模試が終わったらお気に入りの飲み物を買って一息つく、友達と感想を話す、帰り道で好きな音楽を聴くなどです。小さな楽しみを用意しておくことで、模試の緊張から解放され、気持ちの切り替えがスムーズになります。

模試を受けたくないほど不安なときの“心のケア”

「模試を受けたくない、怖い」と思うとき、勉強の仕方や点数の問題だけでなく、心の状態が大きく関わっています。緊張や不安が強すぎると、どんなに準備をしても力を発揮できません。

そこで、ここでは模試を前に不安が大きいときに役立つ“心のケア”の方法を紹介します。単なる励ましではなく、心理学的にも効果が認められている方法や、競合サイトではあまり触れられていない実践的な視点を盛り込みました。

自己肯定感を高める3つの方法

模試が怖い背景には、「自分はできないかもしれない」という自己否定感が潜んでいることがあります。そのため、不安を和らげるには自己肯定感を高める工夫が大切です。

• 小さな成功を意識する：前回より1問多く解けた、暗記カードを10枚復習できた、など小さな達成を積み重ねて自分を認める。
• 言葉の力を利用する：「自分は頑張っている」「今日も一歩前進した」とポジティブな言葉を口にする。セルフトークは脳に大きな影響を与えることが分かっています（参考：American Psychological Association）。
• 得意分野を確認する：苦手科目ばかり見ずに、「自分は英語の長文は安定している」「国語の漢字は強い」など自分の強みを再確認する。

これらの方法を習慣化すると、「怖さ」に押しつぶされにくくなり、自信を持って模試に臨めるようになります。

誰かに不安を話すことで軽くなる理由

模試への不安を一人で抱え込むと、頭の中で不安が膨らみ、余計に怖さが強くなります。そんなときは、友達・家族・先生など誰かに話すだけで気持ちが軽くなることがあります。

心理学ではカタルシス効果と呼ばれ、心の中の不安を言葉にすることで感情が整理され、ストレスが軽減されるとされています。模試について「怖い」と正直に伝えることで、「自分だけではない」と実感できたり、相手から新しい視点を得られたりします。

たとえば友達に「模試、私も嫌だよ」と共感してもらえるだけで安心感が増します。競合サイトは「相談しよう」と簡単に書いていることが多いですが、実際には「共感を得る」ことこそが最大の効果なのです。

学校・予備校のカウンセリング窓口の活用法

模試が怖すぎて勉強や日常生活に影響が出る場合は、学校や予備校にあるカウンセリング窓口を活用するのも有効です。多くの高校や予備校には、スクールカウンセラーや相談員が配置されており、無料で相談できます。

カウンセリングでは、不安の原因を一緒に整理し、気持ちの受け止め方や対処法を一緒に考えてもらえます。自分一人では見つけられなかった対処の糸口を得られることも多いです。文部科学省も、学校でのスクールカウンセリング活用を推進しており、利用は特別なことではありません。

「話すのが苦手」「相談するのが恥ずかしい」と感じる人もいますが、相談は弱さではなく「自分を守る行動」です。専門の人に頼るのは勇気ある選択だと考えてください。

それでも辛いときに休む選択肢はある？

どうしても不安が強すぎて心身に影響が出る場合、「模試を休む」という選択肢もあります。模試を1回欠席しても入試に直接不利になることはありません。大切なのは、模試よりも自分の心の健康です。

ただし、ただ休むだけでは「模試を避けた自分」を責めてしまうことがあります。そのため、代わりに過去問を自宅で解く、参考書の演習を時間を測ってやるなど、「模試の代替行動」を取り入れるとよいでしょう。これなら「何もしていない」という罪悪感を減らすことができます。

模試に行く勇気が出ないときによくある質問（FAQ）

「模試を受けたくない、怖い」と思ったとき、多くの受験生が抱く疑問は共通しています。

ここではよくある質問に答えながら、不安を少しでも和らげるための具体的な情報をまとめました。競合サイトが単純に「模試は受けた方が良い」と強調するだけで終わってしまう部分も、ここでは深掘りして解説しています。

模試を受けないと入試に不利になる？

結論から言うと、模試を受けなかったことが直接的に入試の合否に影響することはありません。大学側が「模試の受験回数」を調べることはなく、模試の結果がそのまま合否に反映されることもありません。

ただし、模試は自分の学力を客観的に測れる重要な機会です。模試を全く受けない場合、現状の把握ができず、弱点を放置したまま本番を迎えてしまうリスクがあります。そのため、模試は「入試に不利になるかどうか」というよりも、「模試を受けないことで準備不足になるかもしれない」という点が本当の問題です。

どうしても受けられない場合は、過去の模試問題を入手して自宅で解くなど、代替手段を取り入れることをおすすめします（参考：河合塾公式サイト）。

成績が悪いと志望校は本当に諦めるべき？

模試の判定が悪いと「もう無理だ」「志望校を下げるべきかも」と不安になります。しかし、模試の判定はあくまで現時点での可能性を示すもので、将来を決めるものではありません。

実際、E判定から第一志望に合格した受験生も多く存在します。模試の判定は「現状の学力を知り、これからの学習計画を見直すためのデータ」にすぎません。模試での結果を理由に即座に諦めるのではなく、「どの科目で点を落としているのか」「どこを強化すれば伸びそうか」と分析することが大切です。

つまり、模試の成績はゴールではなくスタート地点を示すものです。志望校を決める判断材料のひとつにはなりますが、決定打ではありません。

模試は何回受ければ十分？

「模試は毎回受けないとダメなの？」「何回受ければ十分なの？」と疑問に思う人も多いでしょう。大手予備校（河合塾、駿台、代ゼミなど）では年に複数回の模試がありますが、すべてを受ける必要はありません。

目安としては年間3〜5回程度で十分です。特に重要なのは「基礎が固まる時期の模試」と「受験直前の実戦模試」です。これらを押さえておけば、学習状況の把握や本番慣れには十分効果があります。

大切なのは回数ではなく、受けた後にどう復習して次に活かすかです。模試を受けても復習をしなければ、ただのストレス体験で終わってしまいます。模試の数より質を意識しましょう。

模試を休むときの親や先生への伝え方

模試をどうしても休みたいとき、親や先生に何と言えばいいか悩む人は多いです。単に「行きたくない」と言ってしまうと誤解される可能性があります。

伝え方のポイントは以下の通りです。

• 理由を具体的にする：「点数が悪いのが怖い」「体調がすぐれない」など、自分の気持ちや状況を具体的に伝える。
• 代替案を提示する：「模試の代わりに過去問を自宅で解く」「模試を休んだ分、復習時間にあてる」と伝えると納得されやすい。
• 責めない姿勢を持つ：親や先生は心配しているからこそ強く言う場合が多いので、「理解してほしい」というトーンで話す。

まとめ

ここまで「模試を受けたくない・怖い」と感じる理由や解決策を、心理的な背景や実践的な工夫を交えて解説しました。

最後に重要なポイントを整理しておきます。

• 模試が怖いのは自然な感情であり、点数・判定・比較・準備不足など複数の要因がある。
• 模試は「合否判定」ではなく「成長チェック」と捉えることで、プレッシャーが減る。
• 結果は「敵」ではなく「味方のデータ」。弱点を知るチャンスとして活用できる。
• 模試を「小さな実験」と考えると、失敗も学びの材料になり怖さが薄れる。
• 怖さへの対処法は原因別に工夫できる。小さな目標設定、伸び率に注目、比較対象を自分に変える、直前チェックリストなどが効果的。
• 当日の習慣も有効。呼吸法や音楽で心を整え、セルフトークで焦りを抑え、「今やれること」に集中することが大切。
• 模試後はすぐに反省よりも気持ちの切り替えを優先し、復習は一晩おいて冷静に行う。
• 心のケアとしては、自己肯定感を高める・不安を話して共感を得る・カウンセリングを利用するなどの方法がある。
• どうしても辛いときは「休む」選択もあり。その際は代替行動を取り入れると罪悪感が減る。
• 模試を受けなくても直接入試に不利にはならないが、準備不足を避けるために自宅模試や過去問演習で代替できる。
• 判定が悪くても志望校を諦める必要はない。模試は現状を示すだけで、伸びしろを知るためのツール。
• 模試は回数よりも「復習の質」が大切。年間3〜5回でも十分効果がある。
• 模試を休むときは、理由を具体的に伝え、代替案を示すと親や先生にも理解されやすい。