「模試を受けられなかった…」その瞬間、胸の中に広がるのは焦りと不安。
「みんなは判定をもらっているのに、自分だけデータがない」
「これで志望校はもう無理かもしれない」
そんな気持ちに押しつぶされそうになっていませんか？
でも安心してください。模試を欠席したからといって、合格の可能性が消えるわけではありません。むしろ、その経験をプラスに変えられる方法があるのです。この記事では、模試を受けられなかったときの具体的な対応から、不安を力に変える思考法、そして次回以降に同じ失敗を防ぐ実践的な工夫まで徹底解説します。
続きを読めば「模試を休んでも大丈夫」と胸を張って前に進めるはずです。
模試を受けられなかった！最初に確認すべきこと
「模試を受けられなかった」と検索している人の多くは、
- 病気や体調不良で欠席してしまった
- 交通トラブルで会場に間に合わなかった
- 申込そのものを忘れていた
- 家庭の事情でやむを得ず参加できなかった
といった事情を抱えています。
そして「成績が出ないのでは？」「志望校判定は？」「次にどうすればいいの？」と不安を感じています。
ここでは、模試を欠席した直後にやるべきことを具体的に整理しました。
競合記事では「返金対応」や「模試は重要」程度しか触れていないことが多いので、この記事では 実際にどう行動すればいいかのステップ をお伝えします。
欠席理由別（病気・交通トラブル・申込忘れ・家庭の事情）での対応
病気・体調不良の場合
風邪や体調不良で欠席するのは珍しいことではありません。まずは健康を最優先にしましょう。模試は年間で複数回あり、1回抜けても致命的にはなりません。
→ 模試後に配布される問題や解答解説を必ず入手し、自宅で解いて自己採点することで「疑似的に模試を受けた状態」を再現できます。
交通トラブルの場合
電車の遅延や事故で受験できなかったケースでは、模試会社に連絡することで「後日受験」「自宅受験」の対応が可能な場合があります。証明書が必要な場合もあるので、交通機関の遅延証明を忘れずに取得しましょう。
申込忘れの場合
「気づいたら申込期限が過ぎていた」という声も少なくありません。この場合は残念ながらその回の模試は受けられませんが、模試問題を教材として購入できる場合があります。自宅で解けば得点データは取れませんが、実力把握には十分役立ちます。次回からは カレンダーやアプリで申込日をリマインド登録 して防止しましょう。
家庭の事情の場合
冠婚葬祭や突発的な家庭の用事で受験できなかった場合も、無理に落ち込む必要はありません。むしろ模試後の時間を「まとまった学習時間」に切り替えるなど、工夫次第でプラスに変えられます。
模試会社や学校に問い合わせるべき内容（返金・振替・自宅受験）
模試を受けられなかったとき、多くの人が「もうダメだ」と思い込んでしまいますが、まずは模試会社や学校に確認してみましょう。
- 返金の可否
一部の模試では受験できなかった場合に返金制度があります。ただし「当日欠席」ではなく「事前連絡があった場合のみ」など条件があるので注意が必要です。 - 振替受験の可能性
大手予備校の模試では、別会場や別日程での振替を用意している場合があります。特に交通トラブルや体調不良が理由なら、対応してもらえることもあります。 - 自宅受験（郵送やオンライン受験）
最近は、自宅で模試問題を受けられる「自宅受験」や「オンライン模試」の仕組みも広がっています。会場受験と同じ問題を解き、答案を返送することで成績処理してもらえる場合もあります。 - 学校経由の模試の場合
高校でまとめて申込をしている場合、先生が窓口になることが多いです。欠席理由を正直に伝え、解答解説や今後の案内を必ず受け取りましょう。
受験票・申込状況・今後のスケジュール確認リスト
模試を欠席してしまった直後こそ、冷静に「次に何をすべきか」を整理することが大切です。以下のリストをチェックしてみましょう。
このリストをもとに行動すれば、「模試を受けられなかったショック」で立ち止まらずに、すぐに次のステップに進めます。
模試を受けられなかった時に成績・受験に影響はある？
模試を受けられなかったとき、多くの受験生がまず不安に感じるのは「この欠席が大学受験に響くのではないか」という点です。検索してこの記事にたどり着いた人も、「判定が出ないと志望校選びに困る」「先生や親に怒られるのでは」「もう合格は難しいのでは」と心配しているかもしれません。
しかし結論から言えば、模試を1回欠席したからといって大学の合否に直接つながることはありません。
ここでは、模試を受けられなかったことの影響を正しく整理し、気持ちを前向きにするための視点をお伝えします。
判定データがなくても大学合否に直結しない理由
まず知っておいてほしいのは、模試の成績データは大学の合否に直接関係しない ということです。
- 大学が合否を決めるのは、共通テストや二次試験、本番の入試結果です。模試の判定はあくまで「模擬的な予測」にすぎません。
- 模試の判定が出なくても、入試本番で必要な得点を取れれば合格できます。
- 実際に、模試をほとんど受けていない生徒でも、計画的に勉強を積み重ねて難関大学に合格した例は数多くあります。
つまり、模試を受けられなかったからといって「合格の可能性が下がった」ということは一切ありません。判定はあくまで「自分の位置を確認するための目安」にすぎないのです。
模試を受けられなかったことの本当のデメリット
では、模試を受けられなかったことで全くデメリットがないかといえば、そうではありません。本当のデメリットは次のような点にあります。
- 現時点での学力を客観的に把握できない
模試は自分の弱点や得意科目を客観的に知るチャンスです。それを逃すと「どの科目を優先的に勉強すべきか」が見えづらくなります。 - 志望校判定のデータが蓄積されない
進路指導や学校での面談の際、模試の結果が参考にされます。1回分のデータが抜けることで、進路の相談材料が減る可能性があります。 - 受験本番に近い緊張感を体験できない
模試は「入試のリハーサル」のような役割もあります。会場の雰囲気や制限時間のプレッシャーを体験できないのは、メンタル面で少しマイナスになることもあります。
ただし、これらは「補えるデメリット」です。問題や解答解説を入手して自宅で解けば学力把握は可能ですし、学校の先生と相談すれば進路の方向性を確認できます。さらに、模試の代わりに「過去問演習」を取り入れれば、本番さながらの緊張感を味わうこともできます。
気にしすぎると逆効果になる心理的落とし穴
模試を受けられなかったことを必要以上に気にしてしまうと、かえって逆効果になることがあります。
- 「1回欠席しただけで取り返しがつかない」と思い込み、勉強への意欲を失ってしまう
- 「みんなは受けているのに自分だけデータがない」と焦りすぎて、勉強のリズムが乱れる
- 「次の模試こそは絶対に失敗できない」とプレッシャーをかけすぎて、本来の力を発揮できなくなる
実際には、模試を1回休んだことが原因で合格を逃す人はいません。大切なのは「模試に出られなかった時間をどう活かすか」です。
例えばその日に自宅でしっかり休養を取って体調を整えたなら、それは今後の勉強効率を上げる投資になります。また、模試後に問題を入手して自己採点すれば、十分に学習効果を得られます。
補足：不安を前向きに変えるためにできること
- 模試の欠席を「弱点分析のチャンス」と捉え、自宅で模試問題を解いて記録する
- 進路面談の資料には「過去問演習の結果」や「学校テストの成績」を活用して代替できる
- 気持ちを切り替え、「次回の模試では何を試すか」という目標を設定する
模試はあくまで通過点。本番で実力を発揮することこそが最終目標です。模試を受けられなかった経験を引きずる必要はありません。
模試を欠席した場合の代替学習法
模試を受けられなかったとき、多くの受験生が「判定が出ないと不安」「実力を測るチャンスを失った」と焦りを感じます。しかし、模試に参加できなかったからといって学力診断の機会が完全に失われたわけではありません。むしろ、代替手段をうまく使うことで 模試以上に効果的な自己分析 が可能です。
ここでは、競合記事では触れられていない「模試欠席後の具体的なリカバリー方法」を紹介します。模試を受けられなかった読者が「今できること」にすぐ取り組めるよう、実践的に解説します。
模試問題を入手して「自宅模試」を行う方法
模試を欠席しても、多くの場合は後日「問題・解答・解説」が配布されます。これを利用して 自宅模試 を行うことができます。
手順
- 欠席した模試の問題・解答を学校または模試会社から受け取る
- 実際の模試と同じ時間割でタイマーをセットして解く
- 自己採点を行い、間違えた問題に印をつける
- 「できなかった理由」をノートに書き出す（知識不足／時間配分／ケアレスミス）
この方法なら「本番さながらの環境」を自宅で再現できます。
学校テストや過去問を使った実力診断
模試を欠席したことで「自分の立ち位置が分からない」と悩む人は多いですが、実は模試以外にも実力を測る手段はあります。
① 学校の定期テスト
- 模試ほど難問は出ませんが、「基礎力が定着しているか」を知るには最適。
- 特に主要科目（英・数・国）の得点を分析すると、受験勉強の土台ができているか確認できます。
② 過去問演習
- 志望校の過去問を一定時間で解き、採点基準に沿って自己採点。
- 模試と違い「合格に必要な得点ライン」を直に体感できます。
- 解いた記録を積み重ねれば、模試の判定データに匹敵する「学習の進捗表」として活用可能。
③ 教科別問題集の章末テスト
- 苦手単元をピンポイントで診断できるため、模試より効率的。
- 「どこでつまずいているのか」が明確になり、次の勉強計画に直結します。
オンライン模試・AI学習サービスを活用する方法
近年は「模試を受けられなかった人」向けに、オンラインで実力を診断できるサービスが急増しています。
① オンライン模試
- 大手予備校や教育サービスが実施しており、自宅で受験可能。
- 結果を送信すれば偏差値や志望校判定が出るので、会場模試の代替として利用できます。
- 特に地方在住や体調不良で会場に行けない人にとっては有効。
② AI学習サービス
- スマホやPCから過去問や類題を解き、即時に弱点診断をしてくれる。
- 自分専用の学習プランを提示してくれるサービスもあり、模試よりも効率的な弱点補強が可能。
- 「模試を受けられなかった」というマイナスを、逆に AIによる個別最適学習 に置き換えられるのは大きなメリット。
補足：模試を欠席しても「代わりの診断」で十分カバーできる
- 自宅模試で「模試と同じ体験」を再現
- 学校テストや過去問で「基礎力と実戦力」を測定
- オンライン模試やAIで「客観的データと弱点診断」を入手
模試を1回欠席しても、これらを組み合わせれば学力把握に大きな支障はありません。大事なのは「模試に出られなかった」という事実に囚われず、 代替手段をすぐ実行する行動力 です。
模試を受けられなかった不安への対処法
模試を受けられなかったとき、多くの受験生は「志望校の判定が分からない」「みんなとの差が広がったのでは」と不安になります。さらに、「もう取り返しがつかない」と気持ちが沈んでしまう人も少なくありません。
しかし、模試はあくまで通過点。本番で合格点を取れるかどうかが最も重要です。ここでは、模試を受けられなかった不安を前向きに変えるための具体的な方法を紹介します。
「模試に出られなかった＝終わり」ではない理由
模試を欠席したからといって、大学合格の可能性がなくなるわけではありません。
- 模試はあくまで練習試合
本番の試験で合格点を取れるかどうかが最終目標であり、模試の結果や出席回数は直接関係しません。 - 模試の判定は目安にすぎない
たとえ模試を受けても、実際の入試問題とは出題傾向が異なることも多いです。判定が出なくても合否には直結しません。 - 代替手段で十分カバー可能
模試問題を自宅で解いたり、過去問や学校テストを活用したりすることで、自分の実力を把握することは可能です。
不安を前向きに変える3つの思考法
模試を受けられなかった不安を引きずると、学習の集中力まで下がってしまいます。そこで大切なのは、不安を「行動のエネルギー」に変えることです。
① 「模試はデータの一部」と割り切る
模試はあくまで学力を測る1つの指標にすぎません。1回欠けても、次回や過去問演習で十分補えます。「今回のデータが抜けただけ」と捉えることで気持ちが軽くなります。
② 「失った時間をどう活かすか」に切り替える
模試に行けなかった分の時間を「休養」「復習」「過去問演習」に充てれば、それは立派な投資になります。大切なのは「失ったもの」ではなく「今できること」に目を向けることです。
③ 「次に活かせる失敗」と捉える
申込忘れや体調不良などで模試を欠席した場合、それは次回の改善点になります。スケジュール管理を工夫したり、体調管理を意識したりすれば、今後の受験生活に役立ちます。
親や先生に相談して気持ちを整理する方法
不安を1人で抱え込むと、どんどんネガティブな方向に思考が偏ってしまいます。そこで効果的なのが、親や先生に相談することです。
親に相談する場合
- 「模試を受けられなかった不安」を正直に伝える
- 「次回に向けてどう行動すればいいか」を一緒に考える
- 不安を言葉にすることで、気持ちがスッキリ整理される
先生に相談する場合
- 欠席した模試の問題や解答を入手できるか確認する
- 今後の模試スケジュールや勉強の方向性をアドバイスしてもらう
- データが不足しても進路指導に支障が出ないようフォローしてもらえる
補足：不安を抱いたときに自分に問いかけたい言葉
- 今やるべきことは何？（→過去問演習、復習、自宅模試）
- 模試1回の欠席が合否に直結する？（→しない）
- この経験をどう次回に活かせる？（→スケジュール管理、体調管理の改善）
このように問いかけることで、不安を建設的な行動につなげられます。
次回から「模試を受けられなかった」を防ぐために
模試を受けられなかった経験をした人は、もう二度と同じ失敗を繰り返したくないと思うはずです。病気や交通トラブルなど避けられない事情もありますが、多くは「申込忘れ」「体調管理不足」「準備不足」といった事前に防げるケースです。
ここでは、次回から安心して模試に臨めるようにする具体的な対策を紹介します。
申込忘れを防ぐスケジュール管理術
模試を受けられなかった理由の中で意外と多いのが「申込期限を過ぎていた」というケースです。これを防ぐには、日常のスケジュール管理に一工夫加えることが大切です。
実践法
- カレンダーアプリにリマインド登録
模試申込の開始日と締切日をスマホに入力し、1週間前・3日前・前日に通知が来るよう設定します。 - 学校配布プリントを即チェック
配布された模試案内はその日のうちに確認し、すぐに予定表へ記入する習慣をつけましょう。 - 保護者と共有カレンダーを使う
GoogleカレンダーやLINEのリマインド機能を活用して、家族と申込日を共有すれば「うっかり忘れ」を防止できます。
体調不良に備えた準備（休養・当日の持ち物）
模試を欠席する理由で次に多いのが「体調不良」です。本番同様に長時間の試験を受ける模試では、健康管理が欠かせません。
日常の体調管理
- 睡眠を優先する（特に模試の1週間前は夜更かしを避ける）
- 食事は消化の良いものを中心にして体調を整える
- 定期的に軽い運動をして体力を維持する
当日に備える持ち物
- 水分（ペットボトル飲料）
- 消化に良い軽食（おにぎり・ゼリー飲料など）
- 常備薬（頭痛薬、胃腸薬など）
- 羽織れる上着（会場の冷暖房に対応）
模試前日のチェックリスト
模試当日をスムーズに迎えるためには、前日の準備が欠かせません。以下のチェックリストを活用してみましょう。
前日準備リスト
- 受験票・筆記用具（HB鉛筆、消しゴム、シャーペン予備）
- 時計（会場によっては壁掛け時計がないことも）
- 昼食・飲み物
- 学生証・身分証
- 当日の交通手段の確認（時刻表・遅延情報アプリ）
- 会場までの所要時間をシミュレーション
- 夜は早めに就寝（最低6時間の睡眠）
メンタル面の準備
- 「模試は練習試合。本番ではない」と自分に言い聞かせる
- 明日の目標を1つだけ決めておく（例：「数学の時間配分を意識する」）
補足：小さな準備が「模試を受けられなかった」を防ぐ
- リマインドを使って申込忘れを防ぐ
- 健康管理と持ち物準備で体調不良を回避
- 前日のチェックリストで安心して当日を迎える
模試を受けられなかった経験は決して無駄ではありません。その失敗から学び、次に備える工夫をすれば、むしろ 本番に強くなる受験生 へと成長できます。
模試を受けられなかった経験をプラスに変える
模試を受けられなかったとき、多くの受験生は「データが残らない」「志望校判定が分からない」とネガティブに考えてしまいます。
ですが、模試を欠席した経験は「終わり」ではなく「転機」にすることができます。むしろ、この経験をきっかけに学習を見直し、本番で強くなる受験生も少なくありません。
ここでは、模試を受けられなかった経験をプラスに変える具体的な方法を解説します。
欠席を自己分析の時間に変える（弱点洗い出し法）
模試を受けられなかったからこそ、自分で学習の棚卸しをする絶好の機会になります。
ステップ1：過去の勉強記録を振り返る
- 学校の定期テストや小テストの得点を並べる
- 問題集で解けなかった分野をリストアップする
- 得意／不得意科目を可視化する
ステップ2：弱点の「原因」を深掘りする
- 知識不足なのか
- 時間配分の失敗なのか
- ケアレスミスが多いのか
このように原因を具体化することで、次の学習の指針が明確になります。
模試に頼らない学習戦略を立てるメリット
模試を受けられなかった経験から学べるのは「模試は絶対ではない」ということです。
模試に頼らない学習のメリット
- 自分に合ったペースで学習できる
模試の判定に振り回されず、弱点補強に集中できます。 - 過去問ベースで実力を測れる
実際の入試問題を解くことで、よりリアルな合格ラインを意識できます。 - 毎日の小さな積み重ねを評価できる
模試は数か月に一度ですが、模試以外の学習は日々の記録として残せます。
この経験を「本番力」を鍛える機会にする
模試はあくまで練習試合。本当に大切なのは「本番の入試で力を発揮できるか」です。模試を受けられなかった経験を「本番力」を鍛える機会に変えてみましょう。
本番力を鍛える具体的な方法
- 過去問演習を時間制限つきで行う
本番さながらに制限時間を設け、集中力と時間配分を鍛える。 - 模試の代わりに自主テストを実施
週末に「3科目連続演習」を行うと、本番同様の集中力が身につきます。 - 失敗をシミュレーションして備える
時計を忘れる、途中で焦る、時間が足りない——こうしたトラブルを事前に想定して練習すれば、本番で慌てなくなります。
補足：模試欠席はチャンスに変えられる
- 欠席をきっかけに自己分析を深められる
- 模試に依存しない学習戦略を立てられる
- 本番に強い集中力や対応力を鍛える機会になる
模試を受けられなかった経験を「マイナス」ではなく「成長のきっかけ」として捉えれば、受験勉強全体をより強固なものにできます。
保護者のためのサポートポイント（差別化要素）
「模試を受けられなかった」と検索しているのは受験生本人だけではありません。子どもを支える保護者もまた、「模試を休んで大丈夫？」「成績に響かない？」「どう声をかければいい？」と悩んでいます。
多くの競合記事は「受験生本人」向けの内容にとどまっており、保護者の視点に立った情報は不足しています。
ここでは、子どもが模試を受けられなかった時に保護者がどう関わればよいのか、安心と信頼を生むサポート方法を具体的に解説します。
子どもが模試を受けられなかった時の正しい声かけ
模試を欠席した直後、子どもは「焦り」「罪悪感」「劣等感」を抱えていることが多いです。その状態で間違った声かけをしてしまうと、かえって不安を強めてしまいます。
避けたい声かけ
- 「なんで行かなかったの？」
- 「これで志望校は無理かもしれない」
- 「ちゃんと管理できないからダメなんだ」
これらは責めるニュアンスが強く、子どもを追い詰めてしまいます。
効果的な声かけ
- 「体調（事情）が優先だから無理しなくていいよ」
- 「次にどうすれば良いか一緒に考えよう」
- 「模試は一つの目安だから大丈夫」
このように「安心」と「次につながる行動」を意識した声かけをすることで、子どもは前向きに立ち直りやすくなります。
不安を煽らずに励ますための言葉選び
模試を欠席した子どもは、「周りと差がついてしまったのでは？」と不安に感じています。保護者の言葉は、その不安を大きくも小さくもします。
励ましの言葉の工夫
- 比較より成長を強調する
「模試を受けられなくても、今まで頑張ってきたことは消えないよ」 - 未来志向で声をかける
「次の模試で試したいことを考えよう」 - 努力を認める
「欠席したのは残念だけど、あなたが毎日勉強していることはちゃんと知ってるよ」
これらの言葉は、不安を煽るのではなく「努力は無駄になっていない」という安心感を与えます。
親ができる次回模試へのフォローアップ
子どもが模試を受けられなかった経験を「成長のきっかけ」にするために、保護者ができるフォローアップがあります。
① 申込・日程の管理を一緒に行う
- カレンダーに模試日程を記入し、親子で共有する
- 申込期限の数日前に声をかけて確認する
② 健康管理をサポートする
- 模試前は睡眠リズムが乱れないよう声かけする
- 食事面で体調を崩さないよう栄養バランスを工夫する
- 当日の朝に必要な持ち物を一緒に確認する
③ 模試を欠席した場合のリカバリーを提案する
- 問題や解答を入手して自宅受験をサポート
- 先生に相談するよう背中を押す
- 「欠席しても大丈夫」という安心を与え、次の模試へのモチベーションを維持する
補足：保護者の関わり方が子どもの安心感を左右する
模試を受けられなかったとき、子どもにとって最大の不安は「取り返しがつかないのでは」という思い込みです。保護者が冷静にサポートすれば、その不安は大きく和らぎます。
- 正しい声かけで安心を与える
- 励ましの言葉で前向きにさせる
- 次回に向けて一緒に準備する
この3つを意識することで、模試欠席の経験をむしろ「強さにつながる経験」に変えられます。
まとめ｜模試を受けられなかったときの対応と前向きな活かし方
模試を受けられなかった経験は、多くの受験生や保護者にとって不安の種になります。
しかし、模試はあくまで「練習試合」であり、本番の合否に直結するものではありません。
大切なのは「欠席をどう受け止め、次にどう活かすか」です。この記事で紹介した内容を整理すると、次のようなポイントが見えてきます。
✅ 重要ポイントまとめ
- 欠席理由別の対応を冷静に行う
病気・交通トラブル・申込忘れ・家庭の事情によって対応方法は異なる。まずは模試会社や学校に問い合わせ、返金・振替・自宅受験の可能性を確認する。 - 模試を欠席しても合否には直結しない
模試の判定データは参考材料にすぎず、本番の試験結果がすべて。模試1回の欠席で合格可能性が下がることはない。 - 欠席による本当のデメリットは「客観的データが得られない」こと
しかし、過去問や学校テスト、模試問題を活用すれば十分に自己分析できる。 - 代替学習法を積極的に取り入れる
模試問題を使った自宅模試、学校テストや過去問の活用、オンライン模試・AI学習サービスなどで「模試以上に効果的な診断」が可能。 - 不安を前向きに変える工夫をする
「模試に出られなかった＝終わり」ではない。不安を行動エネルギーに変える思考法（割り切り・時間の有効活用・次への改善）を実践する。 - 再発防止の準備を徹底する
申込忘れ防止のリマインド設定、体調管理、前日のチェックリストを使えば、次回からの欠席リスクを大きく減らせる。 - 模試欠席を成長のチャンスに変える
自己分析を深めたり、模試に頼らない学習戦略を立てたりすることで「本番力」を強化できる。欠席経験がむしろ合格への糧になる。 - 保護者の関わりが子どもの安心感を左右する
責める言葉ではなく安心と励ましを与え、次回への準備を一緒に行うことが大切。